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山东大众网记者陈巍报道

儿童夜间饮食安全，家长需警惕并加强教育|

夜间饮食对儿童健康的影响

儿童在夜间进食，尤其是摄入高糖、高脂肪的食物，可能会对他们的健康造成不利影响。夜间进食可能导致消化不良，因为人体在睡眠时消化系统的工作效率会降低。长期夜间进食还可能增加儿童肥胖的风险，因为摄入的热量没有得到及时消耗。夜间饮食还可能影响儿童的睡眠质量，进而影响他们的生长和发育。

家长如何识别儿童夜间饮食的风险

家长应该密切观察儿童的饮食习惯，特别是晚餐后是否还有额外的进食行为。如果发现儿童有夜间进食的习惯，家长需要及时了解其原因，是否是因为饥饿、无聊或是寻求安慰。

定期监测儿童的体重和健康状况也是识别夜间饮食风险的重要手段。如果发现儿童体重增长过快或有其他健康问题，家长应该考虑是否与夜间饮食有关，并及时采取措施。

家长如何加强教育和引导

家长在发现儿童有夜间饮食行为后，应该采取积极的教育和引导措施。家长可以通过设置固定的晚餐时间，确保儿童在睡前不会感到饥饿。家长可以教育儿童了解健康饮食的重要性，让他们认识到夜间进食可能带来的健康风险。家长还可以通过增加儿童的白天活动量，帮助他们在晚上感到疲倦，从而减少夜间进食的可能性。

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