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大众日报记者金鹰报道

如何有效提升学习效率与记忆力|

制定合理计划

制定合理的学习计划是提升学习效率的关键一步。要明确学习目标，将大目标分解成一个个小目标，这样会让任务看起来更具可操作性。比如，想要在本学期提高数学成绩，就可以具体到每周要掌握哪些知识点，做多少练习题。根据目标安排合理的学习时间，要注意劳逸结合，不能一味地长时间学习而不休息。可以采用番茄工作法，每学习25分钟，休息5分钟，这样既能保持专注，又能避免疲劳。同时，要合理分配时间给不同的学科，对于自己薄弱的学科要多安排一些时间。，有的学生英语较差，就可以每天多拿出一些时间来背单词、做阅读练习。在制定计划时，还要预留一些弹性时间，以应对突发情况，如生病、学校活动等。这样一个合理的学习计划，能够让学习有条不紊地进行，大大提高学习效率。

掌握记忆技巧

掌握有效的记忆技巧能显着提升记忆力。比如，运用联想记忆法，将新知识与已有的熟悉事物建立联系。学习历史事件时，可以把事件的时间、人物、地点等关键信息通过联想编成一个有趣的故事。像记住1840年鸦片战争，可以想象自己站在海边，看到一艘艘英国军舰驶来，打破了中国平静的海面，这样就很容易记住这个重要的历史时间。还有理解记忆法，对于一些抽象的知识，要先理解其内涵再进行记忆。学习物理公式时，不能死记硬背，要明白公式是如何推导出来的，代表着什么物理意义。只有理解了，才能记得更牢。重复记忆也是必不可少的，根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的遗忘是有规律的，所以要定期对所学知识进行复习，不断强化记忆。可以每天晚上回顾当天学过的内容，每周进行一次小复习，每月进行一次全面复习，通过多次重复，让知识深深地印在脑海中。

营造良好环境

营造一个良好的学习环境对提升学习效率和记忆力至关重要。学习环境要保持安静，减少外界干扰。如果周围噪音不断，很难集中精力学习，效率自然会大打折扣。可以选择一个安静的房间，或者使用隔音耳塞等工具。同时，学习环境的光线要适宜，过强或过弱的光线都可能影响视力和学习状态。柔和明亮的光线有助于提高注意力。学习空间的布置也很重要，要保持整洁有序，将学习用品摆放整齐。这样当进入学习环境时，会有一种舒适、清爽的感觉，更有利于激发学习的积极性。还可以在学习空间摆放一些激励自己的物品，如自己喜欢的书籍、偶像的照片等，让自己在学习时更有动力。良好的学习环境能够为学习和记忆创造有利条件，帮助我们更好地吸收知识。 本文围绕如何有效提升学习效率与记忆力展开，阐述了制定合理计划、掌握记忆技巧和营造良好环境等方面的内容。通过合理规划学习、运用多种记忆方法以及打造适宜的学习空间，能够在学习过程中提高效率，增强记忆力，从而更好地掌握知识，实现学习目标。-

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