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新华社记者陈秀娟报道

校园生活中没带罩子被捏了一节课的应对办法，如何避免类似情况|

一、立即采取措施缓解身体不适

当课堂上因为未佩戴口罩而遭遇他人长时间捏住鼻子时，要做的是尽快恢复正常的呼吸。如果条件允许，在课间休息或下课后，迅速到空气流通的地方深呼吸几次，让身体得到充足的氧气供应。此时，可能会感觉鼻腔内部有些疼痛或者干燥，可以轻轻按摩鼻翼两侧来促进血液循环，并且用温水湿润一下鼻孔，减轻不适感。由于长时间憋气可能导致大脑缺氧，出现头晕目眩的症状，因此需要找个安静舒适的地方坐下来，闭上眼睛放松几分钟，使自己从紧张的情绪中解脱出来，逐渐恢复正常的心跳频率和血压水平。

二、正确处理人际关系问题

对于同学无理取闹的行为，我们要勇敢地站出来维护自己的权益。当下一次遇到这种情况时，应该礼貌但坚定地告诉对方：“你这样做让我很不舒服，请不要再这样做了。”通过清晰明确的语言表达出自己的感受，让对方意识到自己的行为是不恰当的。如果对方仍然继续这种行为，可以选择向老师寻求帮助，毕竟在一个健康的班级环境中，每个人都应该受到尊重。

当然，在指出问题的同时也要学会换位思考。也许那位同学只是出于好奇或者一时冲动才做出这样的举动，他们并不是有意要伤害我们。所以，在解决问题之后，不妨主动找机会与对方交流，增进彼此之间的了解，消除误会。比如可以在放学路上一起聊天，分享各自的生活趣事；也可以在体育课上组队参加游戏活动，培养团队合作精神。通过这些方式建立更加和谐的同学关系，避免因小事引发不必要的矛盾冲突。

叁、预防再次发生此类事件的方法

为了避免以后再遇到类似的事情，平时就要养成良好的习惯。出门前检查书包是否装有备用口罩，确保每天都能按时更换干净卫生的口罩。在学校期间，尽量减少与人过于亲密的身体接触，特别是在人员密集的场所，如教室、食堂等地方。如果周围有人咳嗽或者打喷嚏，最好保持一定的距离，以防止飞沫传播病菌。还可以利用课余时间学习一些简单的自我保护技巧，遇到危险时如何快速挣脱他人的控制，怎样在不伤害他人的前提下制止不良行为的发生等等。只要我们提高了警惕性，掌握了必要的防护知识，就能够更好地应对各种突发状况，为自己创造一个安全健康的学习环境。

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